Mầm non Hàng Đào

https://mnhangdao.pgdhadong.edu.vn

Dinh dưỡng hỗ trợ phát triển trí thông minh cho bé 4-5 tuổi

Não bộ của trẻ cần các chất dinh dưỡng để phát triển trí thông minh một cách hết mức với chế độ dinh dưỡng tốt để đặt nền tảng cho những năm phát triển của con bạn. Sự phát triển trí thông minh thể đạt được thông qua bốn lĩnh vực chính rất cần thiết cho sự phát triển và đa dạng của một đứa trẻ: trí tuệ, thể chất, cảm xúc và giao tiếp. Do đó, điều quan trọng để cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ cho hoạt động tích cực của não bé trong suốt những năm phát triển của bé.

1.Cá hồi, cá ngừ vây xanh, cá tuyết đen

ca
 

– Cá nước sâu, chẳng hạn như cá hồi, rất giàu omega-3 axit béo thiết yếu (DHA), canxi và vitamin D, đó là điều cần thiết cho chức năng não.
– Calcium hỗ trợ các chức năng thần kinh và cơ bắp.
– Vitamin D thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho.

2.Các loại hạt

– Nguồn tốt của acid arachidonic (ARA), vitamin E và choline
– ARA là một axit béo omega-6 chốt trong não, cần thiết cho não bộ và thị giác phát triển
– Choline đóng một vai trò trong bộ nhớ và học tập bằng cách hỗ trợ tín hiệu tế bào não

3.Bơ

bo
 

– Một loại trái cây béo, nhưng chúng cũng là một chất béo đơn không bão hòa, góp phần vào lưu thong máu khỏe mạnh, thúc đẩy sức khỏe của não
– Cung cấp vitamin E, vitamin C, folate và kali
– Folate giúp sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào máu trong não và khắp cơ thể

4.Rau lá xanh đậm

– Chất sắt, canxi và folate – Sắt là quan trọng đối với sự hình thành của các tế bào máu đỏ, mang oxy tới não và thúc đẩy tăng trưởng của nó
– Vitamin E bảo vệ vitamin A và axit béo thiết yếu, có nhiều trong não

5.Quả việt quất

– Quả việt quất với vitamin B-6, niacin, riboflavin, acid pantothenic và axit folic giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể, protein, và chất béo
– Dâu tây và trái cây là một nguồn cung cấp vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển não
– Xoài và chuối có nhiều chất vitamin B6, giúp chức năng não hoạt động tốt

6.Các loại ngũ cốc

coc
 

– Nguồn magiê để xây dựng xương và giải phóng năng lượng từ cơ bắp và selen giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa
– Cung cấp sắt, hầu hết các vitamin B, vitamin E và folate, và là một nguồn tốt của carbohydrate – Vitamin B1 (thiamin), B6 và B12 là điều cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của hệ thống thần kinh trung ương – Vitamin B2 (riboflavin) giúp sử dụng năng lượng cơ thể khỏi các chất dinh dưỡng khác

7.Đậu

– Đậu là nguồn giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
– Các vitamin B folate là điều cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu đỏ trong cơ thể con người

8.Trứng

– Những bổ sung omega-3 có thể cung cấp DHA ngoài ARA, choline, vitamin D, protein và kẽm, tất cả cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương
– Protein giúp xây dựng, duy trì và sửa chữa các mô, và nó có thể cung cấp năng lượng.



 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây